TESTES DE CAMPO: 3.000 METROS / 15KM E HOMENAGEM AO DIA INTERNACIONAL DA MULHER

Bia entre Rafinha e Luan

Após um mês intenso de treino com direito a três sessões de tiros semanais (5 x 2km, 15 x 400m e 12 x 45' de rampas) esta semana foi dividida entre trote / alongamentos e os famosos testes de campo.

Este ano os solicitados por Marcelo Augusti foram apenas dois: 3.000 metros na quarta e 15km no sábado.

Os resultados obtidos nesses tipos de corrida "à toda”, que servirão de referência na definição das metas de ritmo/km das planilhas de treinamento para a Maratona de Santiago foram os seguintes:

Distância	Tempo
3.000m	11’02
15km	1h00’25

Sempre precedidos de muito exercício educativo e aquecimento, os 3.000 metros foram realizados no “Pinicão”, com os incentivos do amigo Gil, e os 15km, entre Stella Maris e Jd. de Alah junto com o amigo (e parceiro de treino para a maratona chilena) Pataro, companhias luxuosas que sempre ajudam a tornar mais fáceis e divertidas as tarefas.

Na verdade os 15k foram feitos somente hoje para poder contar com a presença de Pataro, que retornou da cidade maravilhosa ontem à noite.

 

Pataro 1h e 05 minutos nos 15 de hoje

Outras presenças importantes no teste de hoje foram a de Fernando (Pombo) e da maravilhosa Tia Lalá, que aproveitaram os seus 30k de treino de bike para fazer a boa ação de nos entregar água em alguns pontos do percurso.

 

Pombo e "Tia" Lalá prontos para o retorno a Stella

Por falar em mulher maravilhosa, aproveitando o ensejo deste Dia Internacional da Mulher, reuni num pequeno vídeo as muitas representantes deste poderoso gênero que já passaram por este nosso blog.

 

"Tia" Lalá no Parque de Pituaçu neste sábado

Espero que gostem da singela homenagem.

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Até a próxima!

A RESSACA DA RESSACA DA CORRIDA DA FOLIA

Espremida entre dois treinos de tiro (os 15 x 400m de hoje e os 5 x 2000m da terça-feira), o treino batizado de Ressaca da Ressaca da Folia desta quarta-feira de cinzas bem poderia se chamar "ainda tô de fogo".

Tiros de hoje no CT  com Pataro

A brincadeira de 12k com largada e chegada em Stella Maris foi programada imaginando-se que Hector  faria parte dela, entretanto (por questões de comunicação), acabamos ficando sem nosso simpático guia chileno e, sendo o único naquele dia a ter feito o percurso anteriormente, coube a mim  substituí-lo.

De Stella até o Terminal de Cargas do Aeroporto (COE) a missão estava tranquila, mas bastou nos despedir do asfalto que a coisa ficou bem maluca... e divertida (rs).

Ivan, Gil, Rogério e Pataro no COE

O começo:
O acesso às Dunas, lembrava,  exigia que "abríssemos" caminho no matagal para que nos deparássemos com uma areia que por sua inclinação e soltura nos jogaria divertidamente para trás a cada passada.

- Acho que é aqui. 

Atravessamos o portal e nada de areia. Matos, raízes e uma grande subida nos esperavam. Rastejando e segurando em galhos chegamos ao topo e enquanto tomávamos ar puro logo descobrimos (e olha que eu era o único a ter estado ali antes) que havíamos errado por alguns metros o caminho original.

Tudo bem, estávamos todos a salvo e a paisagem ali tornava secundário o vexame do guia substituto.

O meio:
Iríamos em direção a um super morro. O bicho era tão grande que não tinha como não avistá-lo enquanto seguíssemos.

- Olha ele ali! - exclamei após alguns minutos rumando para a esquerda.

Incentivados por gritos como "não estamos em evento de caminhada; não quero ninguém andando; eleva os joelhos; mexe os braços", subimos, subimos e... não era o tal morro (rs). 

Chegamos lá no exato momento de aterrissagem de um avião da TAM. Acostumado a ir ao aeroporto com meus filhotes com o único propósito de "ver avião", chamei atenção para o fato de que estávamos num lugar bem privilegiado e mais uma vez fui salvo pela paisagem.

O outro morro tava ali por perto e, claro, fizemos nova escalada e uma deliciosa despencada dele na volta.

O fim:
Chegava a hora de procurar a saída das Dunas. De lá de cima havia avistado o caminho para a Praia do Flamengo.

- É por aqui.

- Acho que é por ali.

De lá de cima parecia muito mais fácil. Era só seguir algo que lembrava um leito seco de um rio, caso o encontrássemos (rs). Àquela altura, certamente motivados pelos "sucessos anteriores", cada qual já apostava numa direção.

Lá na frente apareceu algo familiar, agora não tem mais erro. Ledo engano. Na hora de deixar o Parque das Dunas o fizemos através de uma cerca da qual afastamos os arames. Asfalto novamente. Uma olhadinha para o lado, sem vergonha na cara (rs), fui o primeiro a chamar a atenção: a menos de 3 metros repousava tranquilamente uma porteira com a cancela aberta.

Volta Hector!

Rogério puxando o caminho de volta

Ah, o restante do trajeto a gente fez sem erros e celebramos o final de nossa Ressaca (ou seria "ainda tô de fogo") tomando um delicioso café da manhã.

Com Pataro no CT 

RESSACA DA FOLIA

Lagoa do Abaeté ao fundo 

A semana pós Corrida Circuitos da Folia passou voando. O período de base já foi embora e os treinos específicos intensificaram-se, afinal de contas já estamos a menos de dois meses da prova alvo do primeiro semestre, a Maratona de Santiago, e no meio do caminho, se Deus nos permitir, ainda teremos o prazer de voltar a participar da Corrida Cidade de Aracaju.

Ressaca da Folia em pleno domingo de Carnaval só poderia ser coisa de corredores de rua mesmo, sempre dispostos a arranjar uma desculpa qualquer para se reunir e encaixar umas passadas juntos. 

Foto da Largada na Praça de Stella Maris

A repercussão do nosso evento na semana passada foi mais que positiva e este correr juntos foi mais um momento para contarmos e sabermos estórias da Corrida da Folia. Acreditem, a coisa é tão intensa lá na hora que às vezes só depois é que ficamos sabendo uns pelos outros de detalhes da festa.

A nossa "ressaca" teve 21k de terrenos variados e, como de costume nos eventos do Salvador Pró-Maratona, o percurso foi dividido para oferecer mais possibilidades de participação a todos.

O primeiro trajeto teve 09km, o segundo, 12km e a partir daqui deixarei que as imagens contem um pouco deste ótimo dia de reencontro.

Até a próxima!

1º trecho

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2º trecho

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