quinta-feira, 14 de abril de 2011

PLANILHA E O ULTRA LEGAL CARLOS DIAS

Algumas pessoas andam reclamando comigo por não estar postando, com a mesma frequência do Blog do Desafio Salvador a Aracaju correndo (www.salvadoraracajucorrendo.blogspot.com), os treinos do dia-a-dia, questionando inclusive se ainda estou descansando para me recuperar (rs). "Tô à toda, e o Desafio agora é só uma doce lembrança" é o que costumo responder. Então resolvi dividir um pouco da minha "agenda" de corredor publicando minha planilha de março/abril.
 
Março / Abril
Segunda
Terça 
Quarta 
Quinta 
Sexta 
Sábado 
Dom. 
FOLGA 
Treino de Ritmo 
Trote 
Treino em Ladeiras 
Intervalado ou Fartlek (F) 
Trote
ou Bike 
Treino Longo (L) ou Ritmo Maratona (RM) 
2829

50 min. 
30

Volta da EVA 
31

50 min. 
01

4 x 2.000 
02

1h de bike 
03
18km (RM)
0405

13Km 
06

17Km 
07

12km 
08

14 (F) 
09

1h de bike 
10

26km (L) 
1112

15Km 
13

18Km 
14

15km 
15

5 x 2.000 
16

1h de bike 
17

22km (RM) 
1819

15km 
20

17km 
21

Bike: Salvador – Camamu (via Ferry - 170km)
22

Bike: Camamu – Ilhéus
(120km) 
23

Bike: Ilhéus – Canavieiras (110km)
24
2526

17km 
27

18km 
28

18km 
29

5 x 2.000 
30

1h30min. de bike 
01

8km AVAB + 15km
Ritmos dos treinos
Treino de Ritmo: 4:07 a 4:26
Treino em ladeiras: 4:12 a 4:30
Ritmo de Maratona: 4:20 a 4:44
Tempos dos tiros nos intervalados
1.000m: 3:40 a 3:56
2.000m: 7:33 a 8:06
Antes e depois dos tiros, deve-se trotar cerca de 2Km.

Em tempos de preparação para Maratonas costumo ficar fora das provas menores privilegiando mais a Planilha, entretanto seleciono algumas poucas corridas oficiais para não esquecer o ritmo competitivo. Como os treinos visam uma competição, diferentemente da época do Desafio, eles costumam ser em ritmo bem forte, tornando-se quase sempre inviável levar a máquina para fazer registros (sem contar a chuva que ainda caindo em Salvador). A exceção são os longões, quando a preocupação com o cronômetro é quase inexistente.
 
Hoje fizemos (Eu, Pataro, Joel e Gil) um ótimo treino de ladeiras, em torno de 1 hora e meia. 3 voltas num percurso de 4,5 km, dos quais pelo menos 60% são em aclive ou declive, e perto do final escolhemos uma rampinha bem inclinada para fazer 12 tiros de 45 segundos. Mais uma vez deixo o convite a todos.
 
Outra coisa que tenho o imenso prazer em registrar é o fato do simpático ultramaratonista  CARLOS DIAS estar aqui em Salvador, dando sequência ao seu Projeto Passos Solidários, em que ele correrá 18.000 km em 365 dias (neste momento ele está com quase 10.000 km percorridos em pouco mais de 200 dias).

Tive a honra de ir ao encontro do Carlos  na entrada de Salvador e hospedá-lo aqui em casa de ontem para hoje. Durante este período de menos de 24 horas pudemos conversar muito sobre as viagens e principalmente sobre o Projeto em Prol do GRAACC, no qual são vendidos simbolicamente os quilômetros desta jornada ao preço de R$ 2,00 (dois reais), e pude constatar um pouco da chateação dele pelo fato de as pessoas demorarem muito de passar "do discurso à ação".
 
Hoje o deixei hospedado no Pelourinho, onde permanecerá até domingo, antes de colocar novamente o pé na estrada. Neste ínterim, Carlos coloca-se à disposição de Assessorias e/ou Atletas que queiram reunir-se para uma palestra. Para quem gosta de corridas, viagens, experiência de vida e força psicológica é uma ótima pedida.

Acessem o site www.carlosdiasultra.com.br para entender um pouco dessa e de outras ultra-estórias da vida deste Atleta que andou me alçando por lá à condição de "anjo da estrada", coisa que aproveito para agradecer em público dizendo-lhe que deixou por aqui um amigo e fã.

Bom fim de semana!

3 comentários:

  1. Ai Roberto vai meu abraco para vc e todo o pessoal baiano pela acolhida ao www.carlosdiasultra.com.br ao mesmo tenho a maior consideracao por ter participado de minha primeira Ultramaratona6hs em 2007 em Sao Caetano do Sul - SP sendo org o carlos Dias tente localizar o Josino Bahia pres da Amebamaratona por em 2003 participei de uma meia Maratona de 21km org por ele. Atenciosamente Elivan(ciclista/Ultramaratonista natural de Bananeiras/Pb residente em Joao Pessoa

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  2. salve irmãozinho... Esses negócios de corredores de alta performance é legal mesmo...quando eu crescer quero ser como o senhor... :) felicidades meu irmão Rodrigo

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  3. Grande Rô
    Estou esperando sua confirmação para a viagem de bike da semana santa! dá uma ligada, ok? Tomei um açaí com o Carlos na Barra hoje ele vai embora amanha via Bom Despacho e provavelmente iremos passar por ele entre Camamu e Ilheus.
    Abraços

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