PLANILHA E O ULTRA LEGAL CARLOS DIAS

Algumas pessoas andam reclamando comigo por não estar postando, com a mesma frequência do Blog do Desafio Salvador a Aracaju correndo (www.salvadoraracajucorrendo.blogspot.com), os treinos do dia-a-dia, questionando inclusive se ainda estou descansando para me recuperar (rs). "Tô à toda, e o Desafio agora é só uma doce lembrança" é o que costumo responder. Então resolvi dividir um pouco da minha "agenda" de corredor publicando minha planilha de março/abril.

 

Março / Abril

Segunda	Terça	Quarta	Quinta		Sexta	Sábado	Dom.
FOLGA	Treino de Ritmo	Trote	Treino em Ladeiras		Intervalado ou Fartlek (F)	Trote ou Bike	Treino Longo (L) ou Ritmo Maratona (RM)
28	29 50 min.	30 Volta da EVA	31 50 min.		01 4 x 2.000	02 1h de bike	03 18km (RM)
04	05 13Km	06 17Km	07 12km		08 14 (F)	09 1h de bike	10 26km (L)
11	12 15Km	13 18Km	14 15km		15 5 x 2.000	16 1h de bike	17 22km (RM)
18	19 15km	20 17km	21 Bike: Salvador – Camamu (via Ferry - 170km)		22 Bike: Camamu – Ilhéus (120km)	23 Bike: Ilhéus – Canavieiras (110km)	24
25	26 17km	27 18km	28 18km		29 5 x 2.000	30 1h30min. de bike	01 8km AVAB + 15km
Ritmos dos treinos Treino de Ritmo: 4:07 a 4:26 Treino em ladeiras: 4:12 a 4:30 Ritmo de Maratona: 4:20 a 4:44				Tempos dos tiros nos intervalados 1.000m: 3:40 a 3:56 2.000m: 7:33 a 8:06 Antes e depois dos tiros, deve-se trotar cerca de 2Km.

Em tempos de preparação para Maratonas costumo ficar fora das provas menores privilegiando mais a Planilha, entretanto seleciono algumas poucas corridas oficiais para não esquecer o ritmo competitivo. Como os treinos visam uma competição, diferentemente da época do Desafio, eles costumam ser em ritmo bem forte, tornando-se quase sempre inviável levar a máquina para fazer registros (sem contar a chuva que ainda caindo em Salvador). A exceção são os longões, quando a preocupação com o cronômetro é quase inexistente.

 

Hoje fizemos (Eu, Pataro, Joel e Gil) um ótimo treino de ladeiras, em torno de 1 hora e meia. 3 voltas num percurso de 4,5 km, dos quais pelo menos 60% são em aclive ou declive, e perto do final escolhemos uma rampinha bem inclinada para fazer 12 tiros de 45 segundos. Mais uma vez deixo o convite a todos.

 

Outra coisa que tenho o imenso prazer em registrar é o fato do simpático ultramaratonista  CARLOS DIAS estar aqui em Salvador, dando sequência ao seu Projeto Passos Solidários, em que ele correrá 18.000 km em 365 dias (neste momento ele está com quase 10.000 km percorridos em pouco mais de 200 dias).

Tive a honra de ir ao encontro do Carlos  na entrada de Salvador e hospedá-lo aqui em casa de ontem para hoje. Durante este período de menos de 24 horas pudemos conversar muito sobre as viagens e principalmente sobre o Projeto em Prol do GRAACC, no qual são vendidos simbolicamente os quilômetros desta jornada ao preço de R$ 2,00 (dois reais), e pude constatar um pouco da chateação dele pelo fato de as pessoas demorarem muito de passar "do discurso à ação".

 

Hoje o deixei hospedado no Pelourinho, onde permanecerá até domingo, antes de colocar novamente o pé na estrada. Neste ínterim, Carlos coloca-se à disposição de Assessorias e/ou Atletas que queiram reunir-se para uma palestra. Para quem gosta de corridas, viagens, experiência de vida e força psicológica é uma ótima pedida.

Acessem o site www.carlosdiasultra.com.br para entender um pouco dessa e de outras ultra-estórias da vida deste Atleta que andou me alçando por lá à condição de "anjo da estrada", coisa que aproveito para agradecer em público dizendo-lhe que deixou por aqui um amigo e fã.

Bom fim de semana!