24KM PROGRESSIVOS / CONVITE PARA O SALVADOR PRÓ-MARATONA NAS DUNAS

Parque de Pituaçu - pós treino

Com o treino de ritmo de maratona deste domingo a primeira semana da planilha de maio, como se costuma dizer por aí, já “foi pro saco”.

Foi uma semana recheada de treinos de qualidade: 10 tiros de 500 metros (terça); 15km em 1:00:39 (quarta);  5 tiros de 2.000 (sexta) e uma bike para "relaxar" ontem.

Tiros de 2.000 com gil na sexta

Excetuando a pedalada de ontem, em todos estes dias de treino intenso tive o prazer da companhia dos amigos do atletismo, o que sem dúvida sempre torna o trabalho muito mais prazeroso. E hoje não foi diferente. Pataro, que também está treinando para a Maratona de Porto Alegre foi o parceiro de um treino que exigiu muita força e concentração.

Toda vez que o treino requer muitos quilômetros de olho no relógio o Parque de Pituaçu surge como a melhor opção, principalmente por causa das placas a cada 500 metros. Numa viagem de ida e volta até o Km 12, a tarefa consistia em dividir os 24km em 4 trechos de 06km e a cada nova etapa (0-6; 6-12; 12-18, 18-24), sem que houvesse nenhum intervalo, ir aumentando o ritmo.

Incentivando-nos mutuamente para não deixar "a peteca cair", com a cumplicidade de sempre, corremos a maior parte do tempo juntos e somente por volta dos 15km é que aos poucos fui deixando o amigo, recomendando-lhe que mantivesse o ritmo pois faríamos um bom tempo de "prova".

Cumprir os últimos quilômetros no intervalo de tempo preestabelecido (4:17 / 4:11) exigiu-me o máximo de foco. Às vezes, ao passar por uma placa de 500 metros, parecia que não iria conseguir, mas cada checagem positiva de quilômetro era uma nova injeção de ânimo para manter a pegada até o fim.

A Corrida da Paz, que se iniciaria às 07:30 da manhã trouxe ao Parque de Pituaçu um monte de gente, e encontrar com vários amigos aquecendo para esta prova também serviu de combustível para fechar os 24km em 1 hora, 45 minutos e 30 segundos. Apenas dois minutos depois já chegava Pataro encerrando seu treino. Após os festejos pela missão cumprida, chegava a hora de voar para o chuveiro para não perder o horário no trabalho.

Km 01	4:20	Km 07	4:31	Km 13	4:21	Km 19	4:09
Km 02	4:31	Km 08	4:27	Km 14	4:21	Km 20	4:13
Km 03	4:28	Km 09	4:25	Km 15	4:25	Km 21	4:20
Km 04	4:37	Km 10	4:28	Km 16	4:23	Km 22	4:17
Km 05	4:28	Km 11	4:26	Km 17	4:16	Km 23	4:17
Km 06	4:27	Km 12	4:31	Km 18	4:23	Km 24	4:16

CONVITE: SALVADOR PRÓ-MARATONA NAS DUNAS

A planilha segue e, na próxima semana, na véspera do dia das mães, teremos um encontro do Salvador Pró-Maratona nas belíssimas dunas da Lagoa de Dois Dois. Uma ótima oportunidade, tanto para os que estão se preparando para as Maratonas do primeiro semestre quanto para os que estão inscritos no Running Daventura.

O treino terá uma duração de, no máximo, noventa minutos. O circuito traçado nas areias tem em torno de 2,5km e, após uma primeira volta feita conjuntamente, o ritmo será liberado e cada participante poderá fazer o número de voltas que desejar. 

As areias nas dunas são sempre bem fresquinhas. Correr descalço por elas é de uma incrível maciez. Aos que quiserem deixar o tênis em casa para experimentar esta sensação, sugerimos o uso de sandálias para que se possa caminhar com segurança até o ponto inicial da corrida.

foto de arquivo (indo para a largada)

Deixaremos na linha de largada, disponível para todos, uma sacola térmica com frutas e itens de hidratação. Quem quiser trazer de casa alguma coisa do gênero poderá utilizar-se deste recipiente.

PROGRAMAÇÃO

Data: 12 de maio (sábado)

Local e Horário do Encontro: Praça Principal de Stella Maris e/ou Alameda Garapuá, das 5:40 às 6:05.

Uniforme: Livre, em caso de impossibilidade de usar uma das camisas já utilizadas em outros eventos do Salvador Pró-Maratona.

Para que possamos mensurar a necessidade de hidratação e acertar os detalhes do ponto de encontro, pedimos aos interessados que deixem, até o meio desta semana, aqui, via e-mail (bikeselva@hotmail.com) ou através do celular 8228-2209, a confirmação da sua presença no Salvador Pró-Maratona nas Dunas.

foto de arquivo

Boa semana a todos!