domingo, 20 de maio de 2012

21 KM

Parque de Pituaçu com Pataro antes do treino

Se é confiança o que se busca em um teste de 21km feito a 15 dias de uma Maratona, o treino de hoje, último de ritmo antes de Porto Alegre, cumpriu muito bem o seu papel.

Principalmente por causa das placas dispostas a cada 500 metros, o Parque Metropolitano de Pituaçu impõe-se como lugar ideal toda vez que o treino longo requer um olho na estrada e outro no relógio.

Com um plano na cabeça, às 6:00 da manhã saí de casa para encontrar-me com o amigo Pataro, que também estará em Poá no próximo dia 03. 

Samuel
No caminho para Pituaçu, com muita satisfação, encontrei Samuel, que está treinando para a Maratona de São Paulo e, apesar do mau tempo, seguia tranquilo em seu longão (27km) solitário.

No Parque já encontrei Pataro e durante o tempo que gastamos entre alongamento e educativos comecei a explicar-lhe o que tinha em mente para nosso treino.

Como a diferença entre nossos tempos de Maratona está na casa dos 13 minutos, disse-lhe que hoje a ideia era aproveitar os 21 de maneiras diferentes e ficarmos juntos o máximo possível.

O plano era o seguinte:
Pedi-lhe para correr abaixo de 4:18/km. Este pace representa 3h na Maratona e 1h30 na Meia. Desta forma, eu iria encarar os 21 como um treino para a Maratona e ele como se fosse uma prova oficial de meia-maratona.

Após os "caôs" costumeiros o amigo topou a proposta e, com dedos indicadores disparando os cronômetros, demos início à nossa viagem de ida e volta até a placa de 10,5km.

Correndo sempre mais confortável, aproveitei para incentivar Pataro o tempo todo, afinal de contas eu não lhe havia revelado todo o plano.

Juntos passamos a casa dos 5km em 21’, os 10 em 42’16 e os 15km em 1h03min58.

A partir do km 15, vendo que já não adiantava pressionar o parceiro, deixei fluir meu ritmo e segui adiante, com a certeza de que se ele mantivesse um pace na casa dos 4:20, meu plano teria completo sucesso.

Aproveitei os últimos 06km para concentrar-me nas sensações interiores. Estava chegando à meta com um tempo satisfatório sem o menor sinal de esforço ou cansaço.

Sabendo que na Maratona não terei como conferir o ritmo a cada 500 metros, passei a monitorar o relógio apenas a cada quilômetro e, sem forçar a barra e absolutamente descansado, completei os 21km em 01h28min54.

Feliz com o resultado do treino, imediatamente dei meia volta para ir buscar o amigo. Faltava só uma coisinha para o dia ficar perfeito.

Apenas cerca de 300 metros correndo na direção contrária e lá vinha a toda Pataro. Gritei-lhe: "Vamos! Força! Vai chegar na casa de 1h30 e sei que sua melhor meia é 1h31".

Alguns poderiam até dizer: "Mas nessa sua ‘meia’ estão faltando 100 metros...". É verdade. Mas depois de correr enfrentando as dificuldades naturais do Parque de Pituaçu (curvas, abafamentos e piso) e de ter que saltar duas vezes uma árvore que tombou e ficou atravessada na trilha, Pataro mandou um RP cruzando a linha de chegada em 01h30min47.

É ou não é para ficarmos confiantes?

Agradecendo a Deus pela oportunidade, festejamos feito crianças o bom dia de trabalho.

Boa semana a todos!
Km
Tempo
01
4:10
02
4:11
03
4:15
04
4:13
05
4:09
06
4:11
07
4:17
08
4:11
09
4:16
10
4:18
11
4:12
12
4:18
13
4:25
14
4:20
15
4:25
16
4:06
17
4:07
18
4:13
19
4:14
20
4:18
21
3:54



9 comentários:

  1. Parabéns!!!
    Boa sorte na Maratona em Porto Alegre.
    Abraço cris...Bons treinos

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  2. É foi um excelente treino que dá mais do que confiança. A certeza do sucesso.

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  3. Foi muito legal encontrar você. o colega não apareceu e tinha até a idéia inicial de ir até o final da Paralela, mas fiquei com receio de correr sozinho por lá. Resolvi então ir pela Av.Pinto de Aguiar e terminar no local da partida.

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  4. Parabéns Roberto pelo treino....vc sim é um ultramaratonista. Ultra são assim corre com chuva, sem chuva, com barro, sem barro. Parabéns!!!! Desejo uma excelente maratona para vc. Forte abraço e boa semana!

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  5. Parabéns pelo treino e ainda mais com esse pé de água na cidade. Vc é casca grossa mesmo viu Roberto!

    Bjs e boa semana

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  6. Parabéns pelo treino!
    Você surpreendeu no último km, tem uma velocidade boa, e resistência nem se fala.
    Sucesso na maratona.
    Estarei torcedo por você e carlinhos.
    Um grande abraço!

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  7. Valeu!Roberto.
    Muito obrigado pala força e incentivo.
    Sozinho não correria os 21Km nesse ritmo.
    Rumo a Porto Alegre!
    Um abraço
    Pataro

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  8. Grande Roberto,

    Que beleza de treino esse seu com Pataro! Correr nesse parque não é mole e fizeram um excelente tempo para todos os obstáculos que enfrentaram! Show de bola!

    Sei que fará uma excelente Maratona e com fé em Deus, um RP de quebra!!!


    Abração!

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  9. Simplesmente fantástico! Parabéns aos dois. Um abraço.

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