segunda-feira, 3 de junho de 2013

XXXI CORRIDA RÚSTICA RIACHUELO (QUAL SEU TEMPO NOS 10 KM?)

Blogdojozzu.blogspot.com

Qual seu tempo nos 10Km?

No mundo da corrida, sobretudo quando um atleta (ou treinador) quer descobrir em que estágio competitivo se encontra o outro, esta é, disparada, a pergunta mais frequente.

Pois bem, excetuando a “desastrosa” participação em Jacobina no ano passado, desde 2010 não fazia uma prova de 10km pra valer (corri algumas acompanhando pessoas) e ter que responder, quase aos gaguejos (rs), “não sei”, confesso, já estava me incomodando um pouco.

A evolução nos últimos anos e os tempos obtidos nas provas de 21 e 42Km (nessas distâncias sei o tempo, mas pouca gente quer saber rs) jogavam alguma luz na questão, entretanto, tudo não passava de conjectura, já que a ciência para se obter o melhor tempo nos 10 não é a mesma utilizada nas provas longas.

Numa prova curta o ritmo precisa ser mais intenso, mas tanto uma largada muito forte quanto uma largada mansa demais podem fazer diferença no resultado final. Numa arrisca-se a “quebrar” no meio da prova, noutra, poderá faltar tempo para recuperar os segundos/minutos perdidos no início. 

Encontrar este equilíbrio parece-me ser imprescindível para atingir a melhor marca.

Cheio de curiosidade, foi assim que me alinhei para correr a XXXI CORRIDA RÚSTICA RIACHUELO, realizada pela Marinha do Brasil / 2º Distrito Naval como parte das comemorações da Batalha Naval do Riachuelo, e que “visa uma maior integração com a sociedade civil soteropolitana tendo a atividade esportiva como meio de expressão”.

Soada a buzina, disparei num ritmo forte, mas cauteloso (tinha medo de repetir o fiasco de Jacobina), e aos poucos fui buscando um ponto onde fosse possível manter o pace sem arfar.

Com 3km de viagem já estava bem à vontade na prova, contudo permanecia receoso de aumentar o ritmo, que naquele momento já estava bem confortável.

Havia pensado em sair daquela zona somente na metade da prova, mas no km 4 resolvi abandonar um pouco o medo e iniciei umas experiências em fartleks.

Cheguei ao Km 6 razoavelmente descansado (quanta diferença da última prova! rs), mas resolvi aguardar até o próximo posto d’água (Km 7,5) quando parti para um tudo ou nada.
últimos metros da Riacuelo

Corri, corri, corri e como me senti bem! O último quilômetro, que era bastante favorável, foi fechado em 3’22 e com isso acabei conseguindo um novo RP, cruzando o pórtico com 37’38.

Não digo que fiz a prova perfeita, cheguei nela sem treinos específicos para a distância (olha a desculpa de corredor aí gente), tanto é que minutos depois já estava junto com os amigos Carlinhos e Ailton cumprindo mais 10km para fechar a planilha do dia, mas saí de lá extremamente satisfeito com o resultado, e o melhor de tudo: agora já tenho a resposta para aquela perguntinha.


Boa semana!


Com os Mestres Carlinhos e Adautro (após os 20 km)

Profs. André Araújo e Angela Pelosi  (foto gentilmente cedida pelo casal) 

Turma do CT no fortíssimo treino de fartlek 600/600 na última quinta-feira
Eu, Carlinhos, Gil, Chico, Rubem e Rosivaldo


"Regenerando" com os molequinhos Rafa, Luan e a Titia no Museu da Criança

















15 comentários:

  1. Parabéns Roberto pelo resultado, mandou muito bem.
    Essa prova foi a minha primeira experiência na Barra e nas provas da FBA. Sou do pelotão tartaruga, mas focada em deixar de ser uma corredora de 1h11min nos 10km e ser a dos 60min.
    Você usou a estratégia certa. Adoro as provas de 10km, mas tenho que sair da zona de conforto. O meu 8km foi o pior de toda a prova.
    Lhe vi indo pra largada mais fiquei com vergonha de me identificar e agradecer seu post falando da minha prova da Running DaVentura no meu blog.
    Da próxima tomo coragem e lhe comprimento.
    Bjs.
    Cássia (http://www.cassinhags.blogspot.com.br/)

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    1. Cássia,
      Obrigado. Você também fez uma bom tempo mas ter um objetivo como este sub -60 é uma boa maneira de motivar-se ainda mais no esporte.
      Só vai com cuidado, devagar e sempre. Respeitando seus limites atuais e mantendo uma frequência regular de treinos, logo você poderá atingir esta meta e quem sabe, (a gente sempre quer mais..rs) sonhar com outras. O sonho é o primeiro passo para que algo se torne real.
      Passei por vc e cheguei até a cumprimentá-la pelo nome - pra variar cheguei quase na hora da largada e já saí do carro aquecendo - acho que você não ouviu, mas pode se aproximar, juro que não mordo..rs.
      Abraços!

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  2. Roberto, sou corredora de rua há 1 ano e 3 meses. Sou Enfermeira, tenho uma escala cruel, que me sobra muito pouco tempo para os treinos, e comecei a treinar sozinha. Decidi então entrar para um grupo de corridas para melhorar o meu tempo e aprender algumas dicas, mas não obtive êxito, e acabei desistindo deles. Gostaria de um dia poder correr com você, para absorver um pouco do seu pique. Você tem algum tipo de assessoria em corridas?

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    1. Rose,
      Que bom que já esteja no "crime" há mais de um ano. Quem consegue passar dos primeiros meses certamente já foi picado pelo bichinho da corrida e provavelmente não irá mais deixar essa atividade de lado e então naturalmente seus tempos irão melhorar.
      Não tenho (nem participo) de nenhuma Assessoria mas costumo reunir amigos apaixonados por corrida para treinar junto, e muitas vezes conseguimos juntar nestes eventos pessoas de ritmos bem diferentes entre si.
      Hoje, por exemplo fizemos duas horas nas dunas e na próxima sexta-feira mesmo irei com alguns amigos fazer um treino numa serra próximo a Sta. Terezinha ( 200 km de Salvador), este será meio pauleira, mas a partir de julho, se Deus quiser iremos armar outras brincadeiras e lhe aviso.
      Obrigado pela visita e comentário.

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    2. Rose,

      pensamos que um treinamento feito para corridas de rua deva ser feito sempre com a orientação de um treinador que seja profissional de Educação Física. O próprio Roberto, salvo engano, treina orientado por um treinador de São Paulo, como já citou em algumas postagens anteriores.

      Existem vários grupos de corrida em Salvador, com muitos treinadores experientes e competentes.

      Como tudo na vida, há situações que vivemos e que por serem mal sucedidas nos ensinam muito justamente por isso. Não é pelo fato de que você não se adaptou a um grupo de corrida que você não possa ter seu treinamento orientado por outros treinadores de outros grupos.

      Um abraço e bons treinos,

      André e Angela (Corpus Vitalle)

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    3. Profs. André e Angela
      Sou orientado (e como..rs) por Marcelo Augusti e fiquei -por incrível que pareça- com a sensação de que tinha faltado tocar neste assunto quando respondi o comentário de Rose hoje meio dia.
      Meu pensamento era justamente o mesmo de vocês: O fato do primeiro relacionamento com uma Assessoria não ter sido bem sucedido não impede que se faça uma nova tentativa com outro Grupo, até porque Salvador está bem servida de opções na área.
      Abraços!

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  3. Encarnação sua narrativa é muito boa. Até parece q vc fez letras,rs. Sério. Sempre gostei de sua forma de narrar (até demais). Vc conseguiu me fazer sentir, - se é que é possível -as emoções vivenciadas no percurso. A paisagem é um detalhe maravilhoso à parte. Desculpe a demora não foi descaso. Já deu para perceber que não sou mais a mesma. Obrigada por sua amizade. Sucesso e saúde sempre. Quem sabe um dia me junte a vc. Sua amiga santoamarense.

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  4. Gal,
    Minha mãe de leite sempre me ensinou
    Meu tempero é outro eu sou do azeite
    Pimenta de cheiro pitada de amor
    Sal da terra é salva salva Salvador
    Ai meu coração preciso de amparo
    Busco em Santo Amaro purificação"

    Bom ter você por aqui. Depois passa o blog para nossos letrados colegas, tá?

    Um beijo, minha amiga santamarense.


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  5. Grande campeão Roberto!
    A corrida Riachuelo é muito especial para mim, pois foi na do ano passado que consegui meu sub-60 nos 10 km. Se soubesse que você ia participar este ano, teria ido só para lhe aplaudir. Seu tempo foi muito bom.(4º de sua categoria) Parabéns.

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  6. Grande Amâncio,
    Como sempre sua ausência fez muita falta. Cheguei a pensar que ainda estivesse na terra de Iracema.
    Também me lembrei do seu sub-60 no ano passado. A Riachuelo é uma prova muito boa de correr.
    Abraços!

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  7. Roberto :

    Foi ótimo ter lhe reencontrado no domingo! Excelente post publicado no blog e um tempo fantástico nos 10km. Pode anotar esse tempo como válido, pois o percurso da prova (uma das poucas!) mede exatos os 10km anunciados.

    Agora você tem um Recorde Pessoal nos 10km (00:37:18) mais baixo que o nosso que era de 00:38:12 nesse mesmo percurso! Claro que isso foi há um punhado de anos atrás, mas isso é um detalhe (risos!).

    Uma excelente semana, um grande abraço e bons treinos. André e Angela (Corpus Vitalle)

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  8. Profs.
    Obrigado pelos comentários elogiosos. Representam para mim tanto incentivo quanto responsabilidade.
    Obrigado por terem ajudado com as fotos.
    A Riachuelo é realmente muito boa de fazer, conheço inúmeras pessoas que tem seu RP nos 10 nela. Não é a toa que venceram-na com 29 alto.
    Bons treinos!

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  9. Execelente resultado coroando a sua dedicação e empenho. Sei que para você esse RP passara a ser um parâmetro de um novo objetivo. Nessa balada, este ano será de muitos RP,s batidos em distâncias diversas. Parabéns!

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    1. Samuel,
      Só depois, via FB, é que descobri que você estava na prova. Foi uma pena não ter lhe encontrado.
      Não vou negar não..rs me senti tão bem na prova, e ao que parece não irei conseguir dinheiro para correr os 240 km da Jungle Marathon que provavelmente, irei tirar um mês de "férias" das longas distâncias entre julho e agosto e treinar específico para tentar conquistar uma nova marca no s 10 km no dia 25/8, mas isso é depois, agora é comemorar o resultado deste Domingo e seguir os treinos (e o descanso) para Urubici.
      Abraços!

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    Thanks!

    Frank
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