TREINAMENTO DE BASE - DUNAS

Dunas - Stella Maris

Como o próprio nome diz, o Treinamento de Base serve de alicerce para o ciclo que se inicia, fortalecendo o atleta para aguentar o tranco das competições vindouras. Quem faz uma boa base (1 a 2 meses) estará menos suscetível a lesões ao longo da temporada.

Segundo Marcelo Augusti este é um momento em que "além do aprimoramento da resistência aeróbica, os corredores devem ter uma preocupação extra no que diz respeito aos treinos de força e resistência muscular, que podem ser realizados por meios de circuitos, corridas em encostas, na areia da praia ou fazendo musculação". Para ele, os treinos desta etapa devem consistir em “rodagens de média e longa duração em ritmo confortável/moderado e fartleks, onde a velocidade será trabalhada".

Em sentido horário: Chico, Valdir, Tia Lalá, eu, Bruno, Gil, Carlinhos, Alan, Rubem, Pedro, Luzia, Vanuza e Adautro

Foi assim que, em nome da ciência, 13 corredores viram-se “obrigados” a desfrutar de algumas horas de contato com a natureza na Lagoa de Dois Dois, em Stella Maris.

Na “academia ao ar livre dada pelo Papai do Céu”, como diz o Mestre Carlinhos, traçamos um percurso de aproximadamente 2,5km.

O resultado observado no grupo, ao final de quase duas horas de vai e vem (sobe e desce) em meio às dunas saltava aos olhos: companheirismo, espíritos revigorados, rostos felizes e, claro, resistência aeróbica e muscular, afinal, foi só por isso que fomos lá (eu juro! rs).

Até a próxima!

parceria  nas 5 voltas e haja estoria...rs

Endorfinada

Bruno comemorando a primeira das suas 3 passagens pela ladeira da misericórdia

A fera está de volta aos treinos