PLANILHA DE FEVEREIRO

Fevereiro

Segunda	Terça	Quarta	Quinta		Sexta	Sábado	Domingo
30 Body Pump	31 Fartlek: 10 de 800m (2'48) X 400m	01 40min na areia	02 15km (Ritmo: 4'/km) + Pilates		03 Trote ou Bike	04 5 tiros de 2.000m (7'30)	05 2h30 de Bike
06 Body Pump	07 Fartlek: 10 de 800m (2'48) x 400m	08 10 km (Leve)	09 4 de 2.000m (7'30) + Pilates		10 Descanso	11 Descanso	12 Corrida dos Carteiros + 10 km de Ritmo (4'/km)
13 Body Pump	14 Fartlek: 10 de 800m (2'48) x 400m	15 15 km (4'/km)	16 Bike + Pilates		17 5 tiros de 2.000m (7'30)	18 Dunas	19 Longão: 30-35km
20 Body Pump	21 Fartlek: 10 de 800m (2'48) x 400m	22 10 km (Leve)	23 5 tiros de 2.000m (7'30)		24 Descanso	25 15 km (4'/km)	26 Bike
27 Body Pump	28 Trote ou Bike	29 Fartlek: 15km (3min x 2min)	MARÇO	01 Trote ou Bike	02 Descanso	03 Descanso	04 Meia Maratona de São Paulo

 

É chegada a hora da "onça beber água"!

 

Findo o período de base, essa semana teve início o treinamento específico visando um RP na Maratona de Santiago. Mas o negócio não vai ser moleza não...

treino da terça 800 x 400 na UFBA  com Pataro

As 30 voltas de 500 metros feitas hoje no Pinicão (15 km em 1h03min33) e o fartlek na Pista de Atletismo da UFBA na última terça-feira (10 de 800m x 400m) são uma pequena (e convincente) amostra de que realmente a coisa não vai ser fácil.

Com o amigo Carlinhos que ajudou a fazer 3:46 no último km de hoje

A primeira reação ao verificar a planilha foi achar que aqueles tempos exigidos nos treinos de farlek, de tiro e de ritmo eram, para mim, algo quase inalcançável.

Passado o susto do primeiro momento, à medida que ia verificando os detalhes da "receita" prescrita por Marcelo Augusti (Mr. Running), dentro de mim, a incredulidade começava a perder força, concedendo-me o benefício da dúvida: Serei capaz?

 

Daí para começar a ser invadido pela fé foi só um pulinho. Para ajudar na conversão comecei a pregar para mim mesmo mandamentos sobre maiores cuidados com alimentação, suplementação, hidratação e descanso.

Somente livre dos pecados eu poderia ter uma chance de honrar a planilha do Mestre e, quando com ele dividi os receios e expectativas, comecei a enxergar a luz a partir das seguintes palavras:

"É isso mesmo, são metas a serem perseguidas. Acredito que você vai longe! Tem disciplina, é dedicado, não desiste fácil - ingredientes fundamentais para as provas de resistência.

E, como você mesmo diz, primeiro a cabeça. Afinal, o que correr tem a ver com pernas? Tá tudo na cabeça! Quando tinha meus 14-15 anos, li algo que dizia assim: o corpo somente realiza o que a mente é capaz de imaginar. Se você não se vê fazendo, não fará."

 

A bem da verdade, não consegui essa semana acertar exatamente no alvo quanto aos tempos preestabelecidos (bati várias vezes na trave). Contudo, a fé continua forte. O bom do treino é justamente isso: poder ir corrigindo os erros enquanto não chega a hora do "jogo" para, quem sabe, na hora H, estufar a rede e correr para a galera.

 

Deus ajude a todos nós!