XXXI CORRIDA RÚSTICA RIACHUELO (QUAL SEU TEMPO NOS 10 KM?)

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Qual seu tempo nos 10Km?

No mundo da corrida, sobretudo quando um atleta (ou treinador) quer descobrir em que estágio competitivo se encontra o outro, esta é, disparada, a pergunta mais frequente.

Pois bem, excetuando a “desastrosa” participação em Jacobina no ano passado, desde 2010 não fazia uma prova de 10km pra valer (corri algumas acompanhando pessoas) e ter que responder, quase aos gaguejos (rs), “não sei”, confesso, já estava me incomodando um pouco.

A evolução nos últimos anos e os tempos obtidos nas provas de 21 e 42Km (nessas distâncias sei o tempo, mas pouca gente quer saber rs) jogavam alguma luz na questão, entretanto, tudo não passava de conjectura, já que a ciência para se obter o melhor tempo nos 10 não é a mesma utilizada nas provas longas.

Numa prova curta o ritmo precisa ser mais intenso, mas tanto uma largada muito forte quanto uma largada mansa demais podem fazer diferença no resultado final. Numa arrisca-se a “quebrar” no meio da prova, noutra, poderá faltar tempo para recuperar os segundos/minutos perdidos no início. 

Encontrar este equilíbrio parece-me ser imprescindível para atingir a melhor marca.

Cheio de curiosidade, foi assim que me alinhei para correr a XXXI CORRIDA RÚSTICA RIACHUELO, realizada pela Marinha do Brasil / 2º Distrito Naval como parte das comemorações da Batalha Naval do Riachuelo, e que “visa uma maior integração com a sociedade civil soteropolitana tendo a atividade esportiva como meio de expressão”.

Soada a buzina, disparei num ritmo forte, mas cauteloso (tinha medo de repetir o fiasco de Jacobina), e aos poucos fui buscando um ponto onde fosse possível manter o pace sem arfar.

Com 3km de viagem já estava bem à vontade na prova, contudo permanecia receoso de aumentar o ritmo, que naquele momento já estava bem confortável.

Havia pensado em sair daquela zona somente na metade da prova, mas no km 4 resolvi abandonar um pouco o medo e iniciei umas experiências em fartleks.

Cheguei ao Km 6 razoavelmente descansado (quanta diferença da última prova! rs), mas resolvi aguardar até o próximo posto d’água (Km 7,5) quando parti para um tudo ou nada.

últimos metros da Riacuelo

Corri, corri, corri e como me senti bem! O último quilômetro, que era bastante favorável, foi fechado em 3’22 e com isso acabei conseguindo um novo RP, cruzando o pórtico com 37’38.

Não digo que fiz a prova perfeita, cheguei nela sem treinos específicos para a distância (olha a desculpa de corredor aí gente), tanto é que minutos depois já estava junto com os amigos Carlinhos e Ailton cumprindo mais 10km para fechar a planilha do dia, mas saí de lá extremamente satisfeito com o resultado, e o melhor de tudo: agora já tenho a resposta para aquela perguntinha.

Boa semana!

Com os Mestres Carlinhos e Adautro (após os 20 km)

Profs. André Araújo e Angela Pelosi  (foto gentilmente cedida pelo casal) 

Turma do CT no fortíssimo treino de fartlek 600/600 na última quinta-feira
Eu, Carlinhos, Gil, Chico, Rubem e Rosivaldo

"Regenerando" com os molequinhos Rafa, Luan e a Titia no Museu da Criança

RUNNING DAVENTURA 2013

Criação da Atleta e Designer Guza Rezê (5ª lugar geral  nos 14 km)

O Running Daventura continua lindo.

Realizada neste sábado, a RD, corrida que tem como pano de fundo a Mata Atlântica e se desenvolve pelos mais diversos terrenos naturais da Reserva da Sapiranga, em Praia do Forte, é praticamente uma unanimidade entre os atletas baianos.

www.runningdaventura.com.br

A diversão começa muito antes de soar a buzina.

No castelo Garcia D’Ávila (palco de largada e chegada) é contagiante a alegria de todos por estar naquele lugar paradisíaco. As 04 opções atuais de distâncias (05, 08, 14 e 21km) fortalecem (e favorecem) o conceito de corrida entre família e amigos.

Família Fraga

Numa decisão muito acertada dos Organizadores, que alteraram a ordem de largada, às nove horas da manhã foi liberado o pelotão masculino (a mulherada só sairia 5 minutos mais tarde), evitando as famosas cotoveladas no início da trilha estreita.

Parti tranquilo. Sabia que correria um pouco mais forte que o ano passado (quando vinha da Maratona de Porto Alegre), mas sem grandes preocupações com colocação na prova, já que no momento o foco são os 52km da Ultra Corrida de Montanha de Urubici no próximo mês.

Um ano depois de correr por aquelas bandas, mesmo propagando o tempo inteiro que a RD é a melhor prova que a gente tem aqui no Estado, foi surpreendente a sensação de bem estar que me invadiu por estar trilhando novamente aquelas estradas.

foto tirada por Samuel Barreto

Aquelas trilhas exercem em mim um mágico poder, o pensamento fica mais limpo e o corpo cheio de energia, vem uma vontade imensa de ter ali todas as pessoas que amo. Nada de relógio, ali quem manda é o coração. “Como seria bom treinar aqui todo dia!” Pensando assim aumenta ainda mais a admiração e o agradecimento aos Organizadores que nos proporcionam, a preços razoáveis, estar ali tendo apoio, hidratação e segurança.

Sei que fora da Bahia há várias provas do gênero em lugares maravilhosos (Urubici é uma delas), mas a RD continua sendo daquelas provas que, a despeito de toda dificuldade enfrentada, a gente já acaba pensando no próximo ano.

A Corrida

Lá pelo km 2, quando a prova se estabilizou (todas as distâncias largaram juntas), notei que meus amigos e parceiros de CT, Chico e Carlinhos (este último corria sem inscrição), seguiam juntos um pouco adiante.

Sem forçar a barra, aos poucos fui ultrapassando as pessoas que nos separavam. Na última quinta-feira fizemos um treino muito bom de mais de 20km em fartlek, mas apesar da grande vontade de curtir um pouco a viagem ao lado dos meus “inimigos de Categoria” (rs), não consegui ultrapassar na trilha o último atleta que estava entre a gente.

Em certo momento perdi contato com o corredor à minha frente e, só,  fui seguindo meu caminho. Somente quando estava entrando na praia é que voltei a avistar o rapaz que ia adiante  e Carlinhos (Chico já havia sumido), que saia da praia.

Por volta do km 18 alcancei Carlinhos, que desejando boa sorte mandou-me seguir adiante.

Finalmente a trilha nos levou ao local onde pela manhã as vãs estavam fazendo os traslados, dali até o final seria uma subida de 1,8km.

O rapaz de amarelo ia uns 500 metros à minha frente e, crendo que ele não era da minha faixa de idade, já estava acomodado com a colocação quando uma menina (com pinta de quem havia ganhado a distância a que concorrera) alertou-me, para minha surpresa, que eu estava entre os primeiros colocados:

“Só passaram 5 ou 6 dos 21k e  você está bem mais inteiro que o pessoal que tá aí na frente”.

Torcendo para ela não dizer a mesma coisa pra quem vinha atrás de mim, agradeci a dica e disparei na caça do “camisa amarela” que eu seguia desde o comecinho da corrida.

Na passagem pelo km 20 a distância diminuiu bastante e senti que, caso ele não reagisse, daria tempo de fazer a ultrapassagem.

Já nas grades dentro do Castelo, faltando apenas uns 200 metros para a chegada, respirei fundo antes de emparelhar com ele; tendo o cuidado de proteger com o cotovelo a cor do meu número (que revelava disputarmos a mesma distância), ultrapassei-o como um raio; com um “rabo de olho” vi que ele não esboçou reação, mas mesmo assim, na dúvida, mantive o sprint até cruzar a linha de chegada com 1h 36.

Mais tarde descobriria que havia conseguido chegar em quinto lugar (entretanto, para o pódio seriam chamados apenas os três primeiros), tudo bem, Chico estava nele com a terceira colocação (01h32), deixando para mim o título de Campeão da nossa categoria. Nada mal para um treino de luxo!

Chico e o belo troféu de 3º lugar

Outra coisa que só descobri quando saiu o resultado foi que o tal "rapaz" que havia ultrapassado apenas nos metros finais era na verdade um concorrente de faixa. Santa menina (rs)!

Boa semana a todos. Para engrossar o coro: que venha a RD 2014!

Com Daniela Abade

Wallace

Carlinhos, Valdir e Valdeci

com Darlene

com Ivan

 

Regenerando em Valente no Domingo

Caminho para chegar na praia

Prof. André (Corpus Vitalle) e Samuel Moreira

com Dart e Bruno

Samuel recebendo das mãos de Carol o prêmio por ter ganhado o concurso de frases com
"Correr a Running Daventura é contemplar a natureza na sua verdadeira essência".

BA X VI DE CORRIDA NO DIQUE DO TORORÓ

Neste domingo, aproveitando o ensejo da final do Campeonato Baiano de Futebol, o SALVADOR PRÓ-MARATONA realizou um treino festivo no Dique do Tororó.

Angela, Joel, Moésio, eu, Vanuza, Admilson e Gil 

O objetivo era fazer uma brincadeira de 90 minutos (tempo de uma partida de futebol) dando voltas no Dique, com cada corredor usando a camisa, ou pelo menos as cores, do seu time.

Cada volta completada pelos corredores foi computada como 1 ponto para sua equipe (Bahia ou Vitória), e após o tempo estipulado conheceu-se o placar final.

Não havia obrigatoriedade de se correr (ou andar) integralmente os 90 minutos, o importante era pontuar para o seu time de coração.

As muitas mensagens de desistência recebidas nas últimas horas já tornavam possível a previsão de que teríamos um número reduzido de participantes.

Além de nossa brincadeira estar espremida entre duas Corridas: A Night Run no sábado à noite e a Corrida de Vado (com previsão de iniciar-se às nove da manhã), o tempo que se manteve chuvoso durante todo o final de semana e o resultado elástico no primeiro BA x VI da final do Campeonato Baiano de Futebol contribuíram e muito para a grande baixa em nosso treino.

 

Moésio e Amâncio

Nosso amigo Amâncio (que havia nos informado que não participaria do treino) esteve por lá emprestando prestígio a nosso encontro. Infelizmente, seus dois “gols” não puderam ser computados já que foram feitos antes da nossa chegada (fora do tempo oficial), como ele mesmo fez questão de dizer, “sem adversários e sem as redes”.

Compromissos familiares exigiam sua retirada antes do início da partida, mas mesmo no corre-corre (dele e nosso que acabávamos de chegar) foi uma ótima surpresa encontrá-lo no Dique.

No horário marcado disparamos o cronômetro e partimos para nossos giros (cada volta tem 2,6km).

A escalação e a pontuação foram as seguintes:

Vitória:

ADMILSON - 5

JOEL - 5

VANUZA - 5

GIL - 6

ÂNGELA - 5

Bahia:

MOÉSIO – 6

VITÓRIO – 6

DEJA - 5

CRISTIANO – 5

VITÓRIA 26 x 22 BAHIA, este foi o placar de nossa partida.

 

A árbitra Angélica junto com a galera

Além dos corredores citados acima tivemos a participação de Angélica como Juíza de linha e minha (claro,rs) que corri 06 voltas ao lado do pessoal.

Ao que parece, quem foi não se arrependeu.

 

Admilson fechando a primeira volta

Mantendo o espírito de agregação dos nossos encontros, apesar da disputa, rubro-negros e tricolores fizeram-se companhia durante os 90 minutos de “jogo”.

 

Amâncio e Vanuza, "Que vença o melhor!"

Desejamos um domingo de muita paz. Como bem disse o sábio Amâncio “Adversários, não são inimigos. Que vença o melhor.”

Vitório

Cristiano e Deja (chegaram atrasado) tentado trazer um corredor para a fileira do  Bahia