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| Trio de Rs - Roberto, Rodrigo e Rubem |
De
mãos dadas com os treinos para a Maratona de Búzios seguem os encontros do
Projeto 4:1.
Motivar
as pessoas e tentar atrair corredores para os pedais e ciclistas para as pistas
/ ruas vêm na esteira do objetivo pessoal deste Projeto, que é chegar à marca de
180/45 (180km de bike e 45km de corrida) em março de 2014.
O
4:1 consiste em tirar um dia da semana para realizar um duatlhon terrestre, no qual a distância na bike represente sempre 4
vezes mais que a da corrida e, enquanto esta combinação não está exigindo muito
tempo para execução, venho inserindo esses encontros em dias destinados a
treinos regenerativos.
Daqui
até março, à medida que o negócio for aumentando (40/10 – 60/15 – 80/20 –
100/25 etc.), e a depender da periodização do treino, nosso duathlon poderá substituir outras atividades
na planilha como, por exemplo, o dia do longão.
À
continuação, algumas distâncias serão aproveitadas para fazermos pequenas
viagens (cicloturismo) e isso, tenho certeza, trará um sabor especial ao
Projeto.
Quem
tiver interesse em participar e/ou saber mais detalhes pode entrar em contato
através deste canal ou do email bikeselva@hotmail.com.
No
4:1 deste domingo felizmente pude contar com a presença de Rubem e de Rodrigo
(só agora me dei conta de que éramos todos da letra R), que mesmo vindos de
bairros diferentes, chegaram pontualmente às 6:30 da manhã no Monumento a Luis
Eduardo.
Juntar
um corredor aspirante a ciclista com um ciclista aspirante a corredor tem uma
eficácia muito boa no processo de aquisição das habilidades de ambos,
principalmente no item “pegar leve” – um não força a barra com o outro com medo
da vingança (rs).
O
treino do sábado nas Dunas da Lagoa de Dois Dois (mais de duas horas) foi
bastante “puxado”, sobretudo porque, por força do próximo desafio, estou me
obrigando a correr calçado e esta situação de “compadres” dos meus parceiros
foi mais que bem vinda.
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| Com Samuel na passagem pela Arena do Circuito Adidas |
Por falar em amigo, Domingo também foi dia da Maratona Internacional de São Paulo onde vários dos nossos estavam lá desafiando com sucesso os 42,2
De
volta à Paralela amarramos “nossos burros” e em pouco mais de meia hora
cumprimos os 06km de corrida na grama. Em conjunto havíamos pedalado 18km.
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| Pedro e Lu (sub-4 diretos de Sampa) |
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| Onde amarrei meu burro? |
A proporção prevista para ontem (24/6), a bem da verdade, não foi de todo respeitada, passamos um pouquinho da conta na bike, rs (em média cada um de nós pedalou 7km para chegar ao local de encontro e outro tanto para voltar pra casa), mas nosso tempo junto foi bastante alegre e revigorante e, de verdade, isso é o que importa.
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| gráfico da pedalada em conjunto |
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| Com Deja |
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| "E este coração vai para..". Dê uma olhadinha nos comentários e descubra. Aproveita deixa lá o seu também |
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| Com Luan no aniversário da Tia Lala |
Salve meu irmaozinho
ResponderExcluirFoi divertido mesmo o passeio 4:1... Mas ser aspirante a corredor tem as suas ladeiras... o resto do domingo foi so de "ai minhas pernas" :)... Vou tentar conciliar as coisas pra participar do segundo tempo - ao menos pra mim - na quinta feira... Concordo com vc q o prazer de estar entre amigos é insuperavel... abraços aos "mascotes" do promaratona :D
pow... sacanagem postar a foto do caraçãozinho... mas ja q esta ai, dedico a vc Marcia Cristina
Rodrigo
;)
ExcluirRodrigo,
ResponderExcluirNo começo a dor é inevitável, músculos diferentes são trabalhados e adaptação requer alguns sacrifícios. Lembra-se como era que ficava quando começou a pedalar? Pois e, hoje com várias viagens de bike na bagagem sei que os poucos kms deste domingo nem lhe fizeram cócegas... tenho certeza que passada esta primeira, dos pós treinos/passeios só restará a sensação boa produzida pelas endorfinas.
Abraços!
P.S. E deixa de charme que você tava doido para que eu postasse a foto do coraçãozinho pra fazer uma "média" com D. Márcia.
Roberto,
ResponderExcluirVocê não imagina a alegria que tenho em participar do projeto 4:1, sem falar na adrenalina que é pedalar fora de ciclovia e aprender contigo alguns comportamentos de segurança no trânsito ao pedalar. Vem rodando março 2014!
Rodrigo,
Prazer em conhece-ló!
Rubem,
ExcluirNossos próximos encontros serão nesta quinta (10/10) e no dia (20/10), contamos com a sua presença e antes de vir rodando março virá dezembro - seu mês de aniversário - e podemos muito bem comemorar seus 40 anos, com uma pedalada de 160 km + uma corrida de 40 km = Só para especular, pela LInha Verde isso daria pra chegar em Sergipe. - Pedal até Conde/BA e Corrida até Indiaroba/SE. Que tal?
Roberto, 4:1 bom demais!!!
ResponderExcluirAbração!
Gilmar
Este comentário foi removido pelo autor.
ExcluirGilmar,
ExcluirA idéia é botar a galera pra se movimentar.
Fecho o ano competitivo de corridas em 09 de novembro e logo depois pretendo fazer uma viagem de bike, depois disso (entre dezembro e janeiro) terei mais tempo para o Projeto tanto no período de "férias" do atletismo quanto no período de base - ,
A partir daí o 4:1 voltará a conviver, se Deus me permitir, com os objetivos de competição de 2014 até o seu desenlace em março.
Dá para participar mesmo de longe... Vamos?
Em breve estarei participando de um desses passeios que além do mais é uma nova forma de diversificar a atividade física. Ainda estou me readaptando a pedalar, pois já tem bastante tempo que não ando de bike. Quando tiver a próxima, me avise quem sabe possa me enquadrar.
ResponderExcluirSamuel,
ResponderExcluirNossos próximos encontros serão nesta quinta (10/10) e no domingo dia (20/10),
Se enquadra logo..rs.
Abraços!