TREINANDO EM DOIS TURNOS / CONVITE PARA LONGÃO

Manhã: Pataro, Carlinhos, Gil e eu                                                       Tarde: Titia Lalá e eu

Neste final de tarde corri ao lado da Titia Lalá, que estava fazendo seu treino de fartlek. Sei o quanto pode representar uma companhia num treino de intensidade e sempre que posso busco apoiá-la nestes momentos.

O happy hour não poderia ser mais apropriado para um dia que começou com um treino no Parque de Pituaçu que foi um show.

Treinar tiro ainda não é exatamente uma coisa que eu goste. Encaro como um mal necessário. Tendo toda minha vida pré-corredor de rua ligada a pedaladas de longa distância, para mim sempre é mais tranquilo encarar um bom longão que treinar em alta intensidade.

É verdade que ao longo destes quase 5 anos já melhorei muito meus temores em relação aos treinos intervalados.  Já não sofro tanto com aqueles pesadelos da véspera e aquela enorme vontade de não sair da cama no dia D. Resignado, levanto-me e vou e, muito comumente, volto com aquela gostosa sensação de poder que se adquire após um bom treino deste tipo.

Uma coisa que ajuda na execução dos tiros é ter parceiros. É sempre um treino difícil para todo mundo, entretanto um fica ali incentivando o outro e, quando se vê, acabou. 

Ontem à tarde me veio à cabeça fazer os 06 tiros de 2.000m dentro do Parque de Pituaçu. A idéia era usar os 15 km da volta para fazer o treino inteiro e logo disparei telefonemas atrás dos amigos de corrida.

Foi assim que, às 5:45 da manhã de hoje, atendendo meu convite, Pataro, Gil, Carlinhos e Joel, iniciavam comigo um trote de aquecimento na grama do Parque de Pituaçu.

Joel (que está com uma planilha semelhante a minha), alegando que era o mais lento, interrompeu antes seu trote e partiu sozinho para seus tiros.

Seis horas o restante do grupo postou-se no Km zero para iniciar os trabalhos.

A idéia era a seguinte: correríamos até a placa de 2km e lá faríamos um trote de 2’30 em torno da placa antes de seguir em outro tiro do 2 até o 4, depois  do 4 até o 6, e assim sucessivamente até que alcançássemos a placa de 12km,  de onde seguiríamos em trote para completar a volta (15 km) e o treino.

Trote de desaquecimento entre o Km 12 e 15

Foi uma forma muito legal tanto de dar a volta no Parque, quanto de treinar tiros de 2.000. Foram seis tiros em lugares diferentes. Como o tempo entre a chegada do primeiro e do último não passava de 20 segundos, os 2’30 de trote eram suficientes para restabelecer todo mundo.

Na chegada do km 6 alcançamos Joel e ainda deu para fazer uns tiros junto com ele.

Abaixo um quadro com meus tempos:

Km	Tempo
0 a 2	7:36
2 a 4	7:37
4 a 6	7:29
6 a 8	7:46
8 a 10	7:42
10 a 12	7:35

   

* * *

No próximo sábado voltaremos a nos encontrar no Parque às 6:00 da manhã  para fazer 25km (ir à placa do 12,5 e voltar)  num ritmo mais tranquilo (4:45/km).  Quem tiver interesse favor entrar em contato por aqui ou via email (bikeselva@hotmail.com).

Bons treinos!